[...] : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]
[...] zawierający monohydrat kreatyny - związek magazynowany (w postaci fosforanu kreatyny) w mięśniach i powodujący wzrost siły, wytrzymałości, przyśpieszający rozbudowę tkanki mięśniowej. Działanie monohydratu kreatyny opiera się na następujących mechanizmach: 1. Zwiększa zapasy aktywnej formy kreatyny (w postaci fosforanu kreatyny) w [...]
Mam problem ze swoją wagą, a bardziej z rozmieszczeniem mojej tkanki tłuszczowej w ciele... obecnie prowadzę dietę odchudzającą, pomimo faktu, iż moja waga jest w normie - ponieważ przy wzroście 174 cm, ważę ok. 65-66 kg, mam 24 lata. Chciałbym nabrać masy i zacząć ćwiczyć na siłowni... jednak moim głównym problemem są nogi.. po mimo mojej [...]
Moje dane są w profilu aktualne. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. Nogi dopiero zaczynam ćwiczyć więc chcę przyzwyczaić do treningu. Jak widzicie na klatkę i barki chcę zastosować metodę 5-10-20. Poniedziałek : Klata i Biceps Wyciskanie sztangi na skosie 5powtórzeń Wyciskanie hantli na płaskiej [...]
Cześć, mam 30 lat, 165cm, 68-70kg, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której jest około 23% i ten tłuszcz jest wyłącznie w okolicach brzucha/klatki. Ręce, nogi mam chude. Z racji tego, że nigdy na serio nie podchodziłem do tego tematu i siłownia pojawiała się bardzo sporadycznie, to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad [...]
[...] 3 (proviron, turanabol, oxandrolone) Opisz swój plan treningowy 4 x split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Wino w trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia dobry PPM (podstawowa przemiana materii) normalne Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]
[...] na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. Aktualnie ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe oraz 1 trening kardio. Od kwietnia chciałabym już zacząć [...]
[...] i wcześniej preparaty : BCAA trec nutrition Stosowane wcześniej diety: w zamierzchłych czasach straszne diety typu 1000kcal, już dawno się ocknełam doatkowo: poziom tkanki tłuszczowej: 11,3 % Dziennie zjadam od 1600-1800 kcal, staram się obniżyć spożywane węgle, bo jest ich za dużo. Ogólnie jakiś czas temu ustaliłam sobie poniższe [...]
[...] ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem Odżywianie : brak [...]
[...] was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : tryb średnio ruchowy, częściej siedzę niż chodzę Uprawiany sport lub inne formy [...]
Robiąc ostatnio pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie wyszło mi ze mam ją na poziomie 7,9%.Pewien gościu mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma [...]
[...] w metabolizmie białek i węglowodanów, utrzymuje odpowiednie ciśnienie w naczyniach. Witamina C stanowi ważny element syntezy kolagenu, który jest "cementem" utrzymującym tkanki miedzy sobą. Bierze udział w przyswajaniu żelaza z pokarmu. Jest zaliczana do podstawowych antyoksydantów. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej [...]
[...] twierdzą, że najlepszy rozkład makro to 50% wędli, 30% białka i 20% tłuszczu - ktoś coś? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4x trening spitem, 1x trening brzucha [...]
[...] one cienkie i słabe jak witki) które są moim kolejnym celem zaraz po utracie wagi/tłuszczu. Nie zależy mi by być jakimś wielce umięśnionym chciałbym po prostu obniżyć ilość tkanki i zaznaczyć jakoś mięśnie górnych partii i brzucha tak aby były chociaż trochę widoczne. Tak dodam iż ce****e mnie wielki apetyt, ale z tym też postaram się powalczyć [...]
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]